Sto facendo una settimana di scarico. La frequenza è rimasta invariata, x5 con un solo esercizio al giorno, se non mi alleno mi passa l'appetito...

Lunedì:
Squat - 4x6x50% (57 kg).
Martedì:
Trazioni - 6x5 tre a presa prona e due presa supina.
Oggi:
Panca - 5x6x50% (40 kg), ultima serie con presa stretta.
Domani:
Lento avanti - 5x6x50% (stimo un 1RM di circa 50 kg), 25 kg.
Venerdì:
Stacco - 4x6x50% (58 kg).

Sto valutando l'acquisto di dischi e bilanciere Power Gear, un amico mi farebbe un prezzaccio, aggiornerò anche in questi termini.
A lunedì, quando partirò con il Cube che imposterò nei prossimi giorni!