Pesi ed attivitá aerobica

[Phil80]

Come addome il giorno A faccio crunch con sovraccarico 4 serie da 8 circa ripetizioni. Il giorno B faccio 3-4 serie da 15 circa concentrate senza sovraccarico alla panca o per terra. Il terzo giorno pensavo di farle inverse appeso alla sbarra, 4 serie per max (circa 10). E' corretto?

Del giorno B sulla questione petto che mi dite?

Ps Grazie ancora a tutti!

[ThorSon]

Il discorso del petto al giorno B è lo stesso che ti ho fatto per gli altri esercizi. Hai già il tuo giorno "pesante", gli altri giorni sono dei richiami.
I giorni dei richiami non devi tirare al massimo perché rischi di intaccare le prestazioni nel giorno pesante, al contempo non devi andare troppo blando perché altrimenti non ti alleni. E questo discorso vale sempre per tutti gli esercizi quando fai multifrequenza.

Vuoi un numero? I giorni di richiamo usa l'85/90% del carico che usi nel giorno pesante.
Vuoi caricare di più? Prova, una volta che il giorno in progressione lo fai fatto bene allora sei a posto (ma a questo punto mi domanderei se i carichi che stai usando per il vero lavoro non siano troppo bassi)