Grazie, chiarissimo!

Quindi rucapitolando ed aggiustando le cose nei complementari, verrebbe una cosa del genere...potrebbe andare?

A
Squat PROG
Panca inclinata 5x5
Rematore manubrio 4x6-8
Dip tricipiti 4x6-8 sovraccarico
Addome sovraccarico

B
Trazioni PROG (come sopra)
Spinte Piana 5X5
Affondi al multipower 4x6-8
Alzate Laterali 4x6-8
Addome libero leggero

C
Lento avanti PROG
Squat 5x5
Lat machine presa inversa 4x6-8
Curl bilanciere 4x6-8
Addome sovraccarico