Scheda di massa

[ThorSon]

Ciao, prima di tutto leggi il regolamento e vai a presentarti nella sezione adatta come si conviene. https://www.bbhomepage.com/forum/mi-...resentare.html

Leggendo le varie sezioni scoprirai questo utilissimo link: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

Per pianificare la tua dieta devi calcolarti per prima cosa il tuo fabbisogno giornaliero, per facilitarti il compito ti passo questo file excel https://drive.google.com/file/d/0B22...ew?usp=sharing

Gli integratori lasciali stare, pensa a mangiare che risparmi soldi

PS: Alimentazione e allenamento vanno di pari passo, quindi metto le mani avanti e ti dico anche di leggere questo https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[Bon_Scott]

Dopo esserti presentato e aver seguito i restanti consigli di ThorSon, sarebbe utile postare una tua foto così da vedere la condizione di partenza.