Allenamento di oggi
Squat 5x5 (40) 75%del 5 rm
Pressa 3×8
Panca piana 5x5 (37.5) 75% del 5rm
Croci manubri 3x10
Rematore bilanciere 5x5 (30) 75% del 5rm
Alzate laterali 90° 2×12
Curl manubri/bilanciere 3×10
abs.

I pesi comprendono anche il peso del bilanciere.
Tra poco posto il video di squat, che mi sono accorto che è venuto un po male(il video). Di vede soltanto la discesa.

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