Aggiorno con la seduta di oggi:
Lat machine frontale 6x6@34kg
Stacco riscaldamento + 12x2@41kg
Military Press riscaldamento + 8x3@21kg
Pull down 6x10@14kg
Caf machine 6x10@17,5kg
Sit up 6x10
Piccoli appunti:
- questo è il link al video di alcune esecuzioni di stacco e military fatte oggi (https://youtu.be/g8aYTZ4_dPM), mi raccomando guardatelo solo se siete in bagno e avete bisogno di un lassativo;
- per quanto riguarda lo stacco sinceramente pensavo peggio anche se ho dei dubbi sulla discesa;
-un consiglio: dato che l'esercizio richiede che il bilanciere strisci contro tibia e ginocchio, sono arrivato alla 12° serie con la gamba rossa... Meglio indossare pantaloni lunghi?
- Per adesso prediligo la presa prona allo stacco, dovrei cominciare ad orientarmi alla mista?
- Penso di aver trovato la giusta presa nel military (i polsi non mi fanno più male neanche dopo molte serie), purtroppo non riesco a caricare quasi un c***o ancora;
- Ho notato che le 6 serie di sit up non mi portano alla fine "quasi" al cedimento, anzi le sento poco personalmente... Aumento il numero di ripetizioni o l'inclinazione della panca?
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