te lo stavo per chiedere...
Meglio ancora così.
(Comunque anche in allenamento metti il peso complessivo)
te lo stavo per chiedere...
Meglio ancora così.
(Comunque anche in allenamento metti il peso complessivo)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Lavoro di lunedì:
Squat - Singole con punizione
Ramping @ 90 kg.
100 kg:
https://youtu.be/LGPdbF56BaA
105 kg:
https://youtu.be/vcnU_dfcNHY
110 kg:
https://youtu.be/_MkgH3yFExQ
112 kg:
https://youtu.be/_pXRSTq3GVY
115 kg:
https://youtu.be/SdB6M3IUvfc
115 kg:
https://youtu.be/hbnfR_e-UYI
110 kg:
https://youtu.be/QqghuZnimJw
110 kg:
https://youtu.be/jwzHP5x3m8E
I due 110 finali sarebbero dovuti essere una doppia, ma sono caduto in buca praticamente e ho spezzato.
Panca - 6x3x70% (1RM 78 kg, 70% 55 kg)
Ultima serie:
https://youtu.be/O5u0yBfSyXA
Sto lavorando sui polsi e ancora su dove scendere al petto: sto trovando il punto, era ben più verso l'ombelico di quanto facessi prima. Intanto mercoledì provo gli 80 e ho buone sensazioni.
(Adesso lo stai mettendo il peso del bilanciere?)
Comunque nello Squat vai veramente bene, sei ancora un pelino arretrato ma se prosegui così, a breve sei tu che devi consigliare me.
Panca buona, il primo fermo è veramente lungo (va bene purchè te ne renda conto, se no ti sembra molto pesante senza un motivo)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Certo, da ieri in poi sempre presente.
Me ne rendo conto, a volte lo faccio proprio lungo per sentire un po' di difficoltà e muovermi di conseguenza senza sporcare
Oggi:
Lento avanti
6x3x70% (1RM 53 kg, 40 kg).
Ultima serie:
https://youtu.be/6DMYNR_QhQg
Non ho alzato i carichi perché settimana scorsa le ho sentite belle dure. Non sono perfette, soprattutto la prima che sporco parecchio.
Trazioni zavorrate
8x2x15 kg.
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