Ma sei un pistola...!!!
Se il tuo bilanciere pesa 10kg sono 117kg...
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Ma sei un pistola...!!!
Se il tuo bilanciere pesa 10kg sono 117kg...
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Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
te lo stavo per chiedere...
Meglio ancora così.
(Comunque anche in allenamento metti il peso complessivo)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Lavoro di lunedì:
Squat - Singole con punizione
Ramping @ 90 kg.
100 kg:
https://youtu.be/LGPdbF56BaA
105 kg:
https://youtu.be/vcnU_dfcNHY
110 kg:
https://youtu.be/_MkgH3yFExQ
112 kg:
https://youtu.be/_pXRSTq3GVY
115 kg:
https://youtu.be/SdB6M3IUvfc
115 kg:
https://youtu.be/hbnfR_e-UYI
110 kg:
https://youtu.be/QqghuZnimJw
110 kg:
https://youtu.be/jwzHP5x3m8E
I due 110 finali sarebbero dovuti essere una doppia, ma sono caduto in buca praticamente e ho spezzato.
Panca - 6x3x70% (1RM 78 kg, 70% 55 kg)
Ultima serie:
https://youtu.be/O5u0yBfSyXA
Sto lavorando sui polsi e ancora su dove scendere al petto: sto trovando il punto, era ben più verso l'ombelico di quanto facessi prima. Intanto mercoledì provo gli 80 e ho buone sensazioni.
(Adesso lo stai mettendo il peso del bilanciere?)
Comunque nello Squat vai veramente bene, sei ancora un pelino arretrato ma se prosegui così, a breve sei tu che devi consigliare me.
Panca buona, il primo fermo è veramente lungo (va bene purchè te ne renda conto, se no ti sembra molto pesante senza un motivo)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Certo, da ieri in poi sempre presente.
Me ne rendo conto, a volte lo faccio proprio lungo per sentire un po' di difficoltà e muovermi di conseguenza senza sporcare
Oggi:
Lento avanti
6x3x70% (1RM 53 kg, 40 kg).
Ultima serie:
https://youtu.be/6DMYNR_QhQg
Non ho alzato i carichi perché settimana scorsa le ho sentite belle dure. Non sono perfette, soprattutto la prima che sporco parecchio.
Trazioni zavorrate
8x2x15 kg.
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