Diario di Edoardo

[MrDoc]

Ma sei un pistola...!!!

Se il tuo bilanciere pesa 10kg sono 117kg...

[EdoardoDeLarge]

Ma sei un pistola...!!!

Se il tuo bilanciere pesa 10kg sono 117kg...

HAHAHAHAHAH lo sapevo. E vale per tutte le alzate ovviamente, mi sembrava di aggiungere 10 kg a gratis e invece...

Da ciò:

MASSIMALI al 13 agosto:
SQUAT: 112 kg.
PANCA: 78 kg.
STACCO: 117 kg.

[MrDoc]

te lo stavo per chiedere...

Meglio ancora così.

(Comunque anche in allenamento metti il peso complessivo)

[EdoardoDeLarge]

te lo stavo per chiedere...

Meglio ancora così.

(Comunque anche in allenamento metti il peso complessivo)

Sicuro!
Buona domenica Doc.

[EdoardoDeLarge]

Lavoro di lunedì:

Squat - Singole con punizione
Ramping @ 90 kg.
100 kg:

https://youtu.be/LGPdbF56BaA

105 kg:

https://youtu.be/vcnU_dfcNHY

110 kg:

https://youtu.be/_MkgH3yFExQ

112 kg:

https://youtu.be/_pXRSTq3GVY

115 kg:

https://youtu.be/SdB6M3IUvfc

115 kg:

https://youtu.be/hbnfR_e-UYI

110 kg:

https://youtu.be/QqghuZnimJw

110 kg:

https://youtu.be/jwzHP5x3m8E

I due 110 finali sarebbero dovuti essere una doppia, ma sono caduto in buca praticamente e ho spezzato.

Panca - 6x3x70% (1RM 78 kg, 70% 55 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/O5u0yBfSyXA

Sto lavorando sui polsi e ancora su dove scendere al petto: sto trovando il punto, era ben più verso l'ombelico di quanto facessi prima. Intanto mercoledì provo gli 80 e ho buone sensazioni.

[MrDoc]

(Adesso lo stai mettendo il peso del bilanciere?)

Comunque nello Squat vai veramente bene, sei ancora un pelino arretrato ma se prosegui così, a breve sei tu che devi consigliare me.

Panca buona, il primo fermo è veramente lungo (va bene purchè te ne renda conto, se no ti sembra molto pesante senza un motivo)

[EdoardoDeLarge]

(Adesso lo stai mettendo il peso del bilanciere?)

Comunque nello Squat vai veramente bene, sei ancora un pelino arretrato ma se prosegui così, a breve sei tu che devi consigliare me.

Panca buona, il primo fermo è veramente lungo (va bene purchè te ne renda conto, se no ti sembra molto pesante senza un motivo)

Certo, da ieri in poi sempre presente.
Me ne rendo conto, a volte lo faccio proprio lungo per sentire un po' di difficoltà e muovermi di conseguenza senza sporcare

Oggi:

Lento avanti
6x3x70% (1RM 53 kg, 40 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/6DMYNR_QhQg

Non ho alzato i carichi perché settimana scorsa le ho sentite belle dure. Non sono perfette, soprattutto la prima che sporco parecchio.

Trazioni zavorrate
8x2x15 kg.