Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Lavoro di ieri:

Squat - Singole con punizione
ABBASSATE IL VOLUME DELLE VOSTRE CUFFIE/AUTOPARLANTI PERCHÉ PARTE LA MUSICA, mi sono dimenticato di levarla.
90 kg:

95 kg:

https://youtu.be/3xO5XGk6qIk

100 kg:

https://youtu.be/itWc961RWYA

102 kg:

https://youtu.be/2e0znpSjanE

102 kg:

https://youtu.be/ZGTdgqiEuoU

102 kg:

https://youtu.be/j0yjsGmtYwo

102 kg:

https://youtu.be/J5dzC6C6-JM

90 kg x2:

https://youtu.be/R7i3z9PmMrs


Scendendo meno sono comunque valido, ma perdo di sicurezza. Sarà che devo farci l'abitudine, ma spero mi sbilancio in avanti.


Panca - 6x3x70% (45, +3 rispetto settimana scorsa)
Ultima serie:
ABBASSATE IL VOLUME DELLE VOSTRE CUFFIE/AUTOPARLANTI PERCHÉ PARTE LA MUSICA, mi sono dimenticato di levarla.
https://youtu.be/fD3nxEQaQFw

Ultima un po' alto verso il collo, ma piano piano migliora.

Lavoro di oggi:
Lento avanti
6x3x70% (30 kg, +3 rispetto settimana scorsa)
Ultima serie:

https://youtu.be/qxeXgqhd3hI

Non perfette, ma era la prima volta che alzavo così il carico.

Trazioni zavorrate
6x3x10 kg (+5 rispetto l'inizio).
Ultima serie:

https://youtu.be/8LuAsx1pdqc

Non mi ero accorto della presa così larga, comunque per adesso fattibilissime.

Sto pensando seriamente di cominciare a farmi allenare da qualcuno. Accetto suggerimenti ovviamente, sono di Milano.

[MrDoc]

Squat buono e ampiamente valido come affondo, il tuo errore è che ti partono in avanti le ginocchia in affondo e la cosa ti destabilizza.

Questo è il link di tutte le società affiliate FIPL:

Le Società Affiliate - Sito ufficiale FIPL - Federazione Italiana PowerLifting

Dalle tue parti io adoro il Forma club, Franco e Donatella sono una coppia inarrestabile.

[Orepex]

E mentre io mi decompongo perchè non riesco ad allenarmi tu spicchi il volo
BRAVO
Per gli istruttori
Albo Istruttori AIF-FIPL 2015 - AIF - Accademia Italiana della Forza

[EdoardoDeLarge]

Squat buono e ampiamente valido come affondo, il tuo errore è che ti partono in avanti le ginocchia in affondo e la cosa ti destabilizza.

Questo è il link di tutte le società affiliate FIPL:

Le Società Affiliate - Sito ufficiale FIPL - Federazione Italiana PowerLifting

Dalle tue parti io adoro il Forma club, Franco e Donatella sono una coppia inarrestabile.

Grazie Doc, stavo già dando un'occhiata sul sito FIPL, presto raccoglierò qualche esperienza e deciderò.
Il Forma è a Villasanta, io sono a Milano sud purtroppo

E mentre io mi decompongo perchè non riesco ad allenarmi tu spicchi il volo
BRAVO
Per gli istruttori
Albo Istruttori AIF-FIPL 2015 - AIF - Accademia Italiana della Forza

Grazie Operex.
Dopo non ho più aggiornato ma la dieta è costante a 385-140-75 con quattro pasti: molto meglio anche in termini di appetito, presto aggiorno anche con il peso, grazie mille per le dritte anche in quei termini.