Come migliorare questa dieta, dati alla mano

[weareblind]

Il libro Project Nutrition riporta 10 pagine all'acqua. Ci sono vari esempi, da 1 a 1,5 ml x kcal/d. Aggiunge di bere tanto appena svegli perché di notte ti disidrati (molto vero, io mi alzo con sete), 500 ml (a memoria Ironmanager diceva di bere 1 l al primo mattino). Io bevo 300 gr via shacker con proteine, e tazza grande di the (direi quasi mezzo litro).

[cirillo30]

Il libro Project Nutrition riporta 10 pagine all'acqua. Ci sono vari esempi, da 1 a 1,5 ml x kcal/d. Aggiunge di bere tanto appena svegli perché di notte ti disidrati (molto vero, io mi alzo con sete), 500 ml (a memoria Ironmanager diceva di bere 1 l al primo mattino). Io bevo 300 gr via shacker con proteine, e tazza grande di the (direi quasi mezzo litro).

Sempre nel corso dell'evento sopracitato, si affermava che durante la notte si consuma anche 1l d'acqua con la respirazione

[Bon_Scott]

Difatti io ho preso l'abitudine di bere dallo shaker, cosi posso monitorare quanta acqua bevo effettivamente. Spesso ci si illude che si beva il giusto ma non e' cosi. Comunque in genere almeno 700/800 ml di acqua prima di andare in palestra lo bevo.

Una cosa molto importante che ho dimenticato di scrivere prima. Sempre nel congresso si diceva come non si dovesse bere solo quando si ha la sensazione di sete, perche' quello e' un segnale del nostro corpo che ci dice che si sta disidratando.