Lavoro di giovedì:

Squat con pausa in buca - 5x3x70% (1RM 102 kg - 72 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/uM-CrHy8UIw

Ho voluto provare senza box ma con il fermo: non mi sembra male, forse scendo ancora un pelo troppo ma utilizzando molto meno del 90% mi pare a posto.

Trazioni - 4xsupine strette, 4xprone strette, 4xprone larghe; tutto per tre giri, recupero 1' tra le quartine e 2' tra i giri.

Dip - 5x8.

Lavoro di oggi:

Stacco - Singole con punizione
Ramping @ 80 kg.
90 kg:

https://youtu.be/f4J66G49_uQ

95 kg:

https://youtu.be/4K2h8j6Azo8

100 kg:

https://youtu.be/0NmAlBtjOwQ

105 kg, forse avrei avuto i 107, ma bene così:

https://youtu.be/i3HojA07Z64

100 kg:

https://youtu.be/ywSw_NyoM88

100 kg:

https://youtu.be/ywSw_NyoM88

90 kg x2:

https://youtu.be/9dwUxxRo9uA

Lento avanti - 8x2x80% 30 kg (+2 settimana scorsa).