Squat 12/10/8/6 x 30/40/45/54
Stacco sumo 25/20/15 x30/35/40
Stacchi alle ginocchia 15/12/10 x 30/40/50
panca 12/10/8/6 x 20/20/22/24
ho saltato i calf per via di un gonfiore al piede che mi fa male...ma sto continuando a non usare i guanti!