Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Io invece sulla cintura non scherzavo, sono anzi stato molto prudente come stima.
Veramente, con il tuo squat, quando impari a usare la cintura, ci pigli almeno 10kg di massimale.

Lo spero Doc, ci lavorerò sicuramente al meglio

[EdoardoDeLarge]

Lavoro di oggi:

Divertito davvero tanto, la dieta nuova e l'allenamento x5 mi stanno dando una bella spinta.

Panca - Singole con punizione
Ramping @ 40 kg.

50 kg:

https://youtu.be/FgSPawrpBHc

60 kg:

https://youtu.be/tWTt0EWwJD4

65 kg (nuovo 1RM, ma scendo bassissimo sul petto e decido di riprovare):

https://youtu.be/Cwg7MNEh6gc

65 kg (uguale a prima, ma volevo fare 'sti 65 fatti bene e non ho fatto subentrare la punizione):

https://youtu.be/HLgmtkFK9Dw

65 kg (forse un pochino assimetrici in chiusura):

https://youtu.be/3CoZ8rvkB1Y

Per fortuna che arriva la panca nuova a breve, quel buco mi fa sballare tutto. Sto troppo alto e tocco basso sul petto, mi posiziono più fuori dal rack e mi spacco il polso per staccare il bilanciere...

Stacco con fermo sotto il ginocchio - 5x3x70% (1RM 103 kg - 72 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/CKUYUOYhrmo

Meglio la durata del fermo ma fatto troppo in alto, devo stare sotto la rotula.

Buonanotte a tutti!!

[MrDoc]

Stai lavorando molto bene.

I secondi 65 di panca sono molto belli, direi che qualche chiletto in più di massimale ce l' hai. Stai solo attento ad una cosa, nei video si vede che muovi molto le ginocchia (e non è un problema) ma non si vedono i piedi, ecco quelli non vanno assolutamente mossi, pena la nullità dell' alzata.