Walk with Joker

[the77joker]

14.07.16
Solito foam roller, stretching, mobilità

Deadlift
10rep 30, 40kg di riscaldamento
1x5rep 50, 60, 70, 80, 80, 80, 80, 80, 70kg
Mi sento bene!
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4x8
Dip
Trazioni
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5x5 80kg
https://youtu.be/rHAPibTeTAA
https://youtu.be/5mYmusEFLzU
https://youtu.be/JNnlKWRXv2I
https://youtu.be/ZbbbGLKyU64
https://youtu.be/8_K1hZtpFKo




Sent by HAL 9000

[MrDoc]

Spesso parti con la schiena troppo orizzontale per due motivi:
1) non dividi l' azione di stacco in due fasi: 1) afferro il bilanciere, metto in tensione la regione lombare 2) comincia ad alzare realmente il bilanciere. (Tu spesso fai tutto in un solo movimento)
2) Non tenere il petto aperto e le scapole addotte ma lascia "cadere" le spalle quando alzi il bilanciere

Ti metto quì sotto 2 fermo immagine fatti con il bilanciere appena staccato (1 cm), la prima è sbagliata, la seconda è giusta. C'è un abisso tra una e l' altra e sei sempre tu.

[the77joker]

Spesso parti con la schiena troppo orizzontale per due motivi:
1) non dividi l' azione di stacco in due fasi: 1) afferro il bilanciere, metto in tensione la regione lombare 2) comincia ad alzare realmente il bilanciere. (Tu spesso fai tutto in un solo movimento)
2) Non tenere il petto aperto e le scapole addotte ma lascia "cadere" le spalle quando alzi il bilanciere

Ti metto quì sotto 2 fermo immagine fatti con il bilanciere appena staccato (1 cm), la prima è sbagliata, la seconda è giusta. C'è un abisso tra una e l' altra e sei sempre tu.

1 capito
2 davvero? Ho sempre pensato petto aperto e scapole addotte anche nello stacco, quindi posizione più neutra in partenza? Poi apro in chiusura vedo?
3 grazie mille