caldo terrificante anche di sera
squat 40kg 10
panca piana 40kg (senza fermo) 12
trazioni supine 8
plank 50''
3 giri senza pause, stretching, bagno di sudore, sauna gratis!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
caldo terrificante anche di sera
squat 40kg 10
panca piana 40kg (senza fermo) 12
trazioni supine 8
plank 50''
3 giri senza pause, stretching, bagno di sudore, sauna gratis!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40kg x10
piegamenti al trx (fermo di 1'') x10 (per variare un po' dalla troppo leggera panca piana alla quale sono costretto per un altro paio di settimane)
trazioni supine x8
plank x50''
4 giri senza pause
stretching e ora si va a SGARRARE ad un matrimonioovviamente ho usato i piegamenti al trx per un effetto pumping maggiore e riempire meglio la camicia
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ti lasci corrompere dal lato frogio della forza...Originariamente Scritto da dArK86
ovviamente ho usato i piegamenti al trx per un effetto pumping maggiore e riempire meglio la camicia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sONO COSTRETTO VISTO IL PERIODO DI SECCHEZZA OBBLIGATATi lasci corrompere dal lato frogio della forza...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40kg / front squat 40kg (ogni giro cambio tra i due esercizi) x10
piegamenti al trx (fermo di 2'') x10
trazioni supine x8
crunch reverse alla sbarra x10
plank x40''
4 giri senza pause
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'30 ok, molto bene la superset back squat + front squat, pesi ancora ridicoli, ma sto riprendendo confidenza con tutti i movimenti e le varianti
panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (6 reps in media) 1'30 bene, buona la panca
trazioni supine + crunch 3x8+50 1'30 sempre più facili le trazioni, presto passo a serie da 10
stretching (la mobilità sta notevolmente migliorando)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento serale di beach volley su tecnica e propriocettività. c'è da lavorare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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