Scusa Mau ancora una cosa
Parlando con un mio amico di questo tipo di allenamento è sorto un dubbio sulla definizione di "esercizi base"
Si intende gli esercizi + importanti del gruppo e che coinvolgono il muscolo nella totalità?
es.: petto-panca piana, gambe-squat, spalle-distensioni.....
e poi le 5-8 serie. Nel case faccio 2 esercizi base diverrebbero 10-16? o 5-8 è il totale?
Ti ringrazio