MESOCICLO 2 Forza Massimale 1: (composto d 4 microcicli).

Microciclo 1

GIO 23 Sept.

- Riscaldamento: 10 min d corsa.


Oggi seduta dinamica:

- Squat full 3x5 @ 92 Kg 1.0.X.0 R.I. 3'
- Panca piana 3x5 @ 74,5 Kg 1.0.X.0 R.I. 3'
- Stacchi da terra 3x5 @ 122 Kg 1.0.X.0 R.I. 3'
- Addome: Crunch 2x50 @ b.w.

bello! mi piacciono tantissimo gli allenamenti d velocità!
Nessuna nota particolare, a parte un pò d stanchezza.
Spero d dormire un pò questo fine settimana...

la next week saranno cazzi se no, dato ke dovrò inziare a buttare su del peso!

ciauzz