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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 07-07-2016, 02:36 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Località
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    Predefinito Walk with Joker

    7.7.16

    Corsetta lenta 35min

    Squat
    3x10 con 20,30,40kg di riscaldamento

    7x5 con 50,50,54,58,60,50,40 kg
    ---
    4x8 in ss di
    Curl + arnold press
    Tricipiti cavo
    Alzate posteriori
    Croci ai cavi

    In pratica ho saltato la mia routine di foam roller stretching e mobilità per godermi un po' di luce e bella vista
    Risultato come mi muovo mi prende un crampo.


    50
    https://youtu.be/JF7OVHjc5X4
    54
    https://youtu.be/mdWEaDjt680
    58
    https://youtu.be/0EubE4OsTLs
    60
    https://youtu.be/FFGYFjnsxxk

    Sent by HAL 9000
    Ultima modifica di the77joker; 07-07-2016 alle 02:57 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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