Dieta più o meno costante e peso ballerino

[Orepex]

Emmm dici che ho sbagliato farmi 1kg di patate postWO ieri? XD XD

PostWO ci sta!
Nel PRE per me sarebbe un disastro da digerire

[EdoardoDeLarge]

Non volevo essere scortese ragazzi, so che poi sta a me ascoltarvi o meno
Ho alzato il riso a 150 grammi ed eliminato le gallette, il resto tutto uguale, vediamo che succede. Terrò aggiornato
Buon fine settimana.

[EdoardoDeLarge]

Mi avete messo il tarlo, oggi ci ho pensato un po' e ho deciso di ascoltarvi e aumentare i pasti, così diventerò un bodibuildi sensazionale.
Il workout si sposta alle 17/17:30 o la mattina presto alle 6:30. Nel secondo caso mi allenerò a stomaco vuoto e farò la colazione dopo, nel secondo mi farò lo spuntino prima possibile dell'allenamento.

Obiettivo: 387 carboidrati, 141 proteine, 78 grassi.
Comincerei con colazione spuntino pranzo spuntino cena.

(Tutto in grammi, ovviamente)
Colazione: 100 carboidrati, 30 proteine.
Spuntino: 50 carboidrati, 15 proteine.
Pranzo: 100 carboidrati, 40 proteine.
Spuntino: 25 carboidrati, 15 proteine.
Cena: 125 carboidrati, 40 proteine.

Giornata tipo di domani (l'albume nei due spuntini diventa proteine in polvere):



Terrei di riferimento i macros oramai, in questa maniera credo di avere una dieta più che sufficiente per quello che devo combinare.

Buonanotte ragazzi!

[Orepex]

Ok
varia pero' le fonti di pro e cerca di ridurre il consumo di tonno in scatola per via dell'alto contenuto di sale e della pessima qualita' di olio

Pensavo anche io in questi giorni, per problemi di orari, di svegliarmi alle 6:30 e di allenarmi alle 7 a stomaco vuoto
Ricorda pero' di abbassare leggermente i carichi