Non lo so se sono poche... ho aperto questo post apposta per avere aiuti e consigli.

Acqua? non saprei, comunque bevo dai 2 ai 3 litri al giorno è difficile che non sia idratato. Allenamento, come scritto nel primo post, sono circa 3/4 volte a settimana in giorni alterni però costituito principalmente da pesi e esercizi articolari.. poco aerobico per via delle mie condizioni fisiche.