viene fatto per scuotere il muscolo in periodi di stallo o anche nel pre-gara dove si fa di tutto ma proprio "di tutto di più" ; serve a cercare di stancare la + alta % di fibre possibile e si può fare in qualunque esercizio ; larry scott l'ha inventato sull' es. di curl scott con manubri passando da una coppia di manubri all'altra sempre senza riposo e con pesi sempre discendenti per 5 sets ; joe weider consigliava di farne 3 sempre con la stessa maniera ;nota bene che anche le reps forzate si basano sullo stesso principio cioè alleggerire il peso ma continuando la serie senza pausa : in quel caso è il compagno che mettendo le dita sotto il peso ti alleggerisce il bil.