Dieta più o meno costante e peso ballerino

[Orepex]

Quando ci si allena, l'obbiettivo e' portare piu' sangue possibile ai muscoli
Se sollevi pesi a ridosso di un pasto abbondante questo presupposto viene meno per il motivo che ti spiegava bon

In ogni caso non saprei davvero cosa dire
Aspetta che passi qualcuno di piu' esperto
Non vorrei asserire con ''sei celiaco'' o ''hai un parassita intestinale''.... anche se potrebbe essere

[EdoardoDeLarge]

Quando ci si allena, l'obbiettivo e' portare piu' sangue possibile ai muscoli
Se sollevi pesi a ridosso di un pasto abbondante questo presupposto viene meno per il motivo che ti spiegava bon

In ogni caso non saprei davvero cosa dire
Aspetta che passi qualcuno di piu' esperto
Non vorrei asserire con ''sei celiaco'' o ''hai un parassita intestinale''.... anche se potrebbe essere

Per adesso penso solamente ad allenarmi, credo abbia già perso abbastanza tempo dietro all'alimentazione (per fortuna non dietro a monofrequenza e allenamenti magici) per la situazione in cui mi trovo
Comunque se avrò la possibilità vedrò di allenarmi lontano dai pasti, magari a digiuno come facevo qualche tempo fa, attendo qualcun altro e intanto ringrazio tutti quanti.

[Bon_Scott]

Potresti provare ad aumentare la quantita' dei pasti giornalieri.
In questo modo non lasci il tuo organismo a digiuno piu del dovuto, nel qual caso inizi a produrre glucagone.

Secondo, dai un piccolo shock al sistema.

Terzo, proverei un periodo abbassando a 300 i carbo e aggiungendo quelle 200kcal tra pro e fat

[Orepex]

Io cambierei un attimo la distribuzione dei pasti

Colazione	100 CHOS	30 PRO
Spuntino	50 CHOS	15 PRO
Spuntino	50 CHOS	15 PRO
WORKOUT
Pranzo	100 CHOS	30 PRO
Cena	100 CHOS	30 PRO
Spuntino	50 CHOS	15 PRO

Al mattino il metabolismo e' alto. Possiamo approfittarne per inserire una buona di carboidrati, tenendo anche presente che ti alleni all'ora di pranzo

Per non arrivare all'allenamento in piena digestione, splitta la quota di chos che destinavi al pranzo in 2 spuntini. Il secondo terminalo almeno un'ora prima dell'allenamento
In questo modo persegui 2 obbiettivi:
- Arrivi a stomaco vuoto al workout, con il beneficio di poter incanalare il sangue nei muscoli anziche' nell'apparato digerente
- Tieni bassa l'insulina

Il pranzo ( cioe' il pasto abbondante) fallo alla fine per i motivi detti

A cena puoi collocare cmq una grossa fetta di carboidrati perche' distera' poche ore dall'allenamento e la cosiddetta finestra anabolica non si chiude in 15 min, ma ha un andamento lineare decrescente

Infine aggiungi uno spuntino prima di andare a letto. Come ti diceva Bon, aumenta leggermente. 50g sono un pasto piccolo... non dovresti avere problemi ad inserirlo