Grazie per la risposta Scott,

forse sono stato poco chiaro, ma già da mesi registro tramite app apposita tutto quello che mangio con le rispettive grammature.

Quindi ho già tutto sotto controllo, ma forse la "rotta" che ho intrapreso non è la migliore, vedi quantità di Calorie, ripartizione dei macronutrienti e scelta dei cibi.

Va bene se posto una lista di una giornata tipo con una nuova ripartizione 30% Carboidrati, 40% Proteine e 30% Grassi (invece dell'attuale 35-40-25)? abbassando l'intake calorico dalle circa 2400 a 2200 Kcal?