interessante questo thread ne avrei aperto uno simile a breve termine.secondo me 3 ore sono eccessive,un pasto completo e abbondante(ex 100 g riso integrale,112 g tonno,15 olive,3 cucchiani di olio,1 frutto),senza schifezze richiede circa 2 ore(me lo ha detto il propietario della mia palestra)voi che ne dite?