per la foto non so come metterla
comunque ora in paletsra sto facendo alcuni esercizi con manubri sulla panca piana , e poi la pectoral machine (svolgo questi esercizi perche ho anche un po di grasso sulle puppe)
per quato rigurda i fianchi sono sicuro di avere la vita abbastanza larga accentuata da un leggero strato di grasso