Eccomi all'inizio della settimana dei massimali!
Martedì testerò squat e panca, venerdì stacco e lento avanti. Ho deciso di "spremere" ancora il 5x5 per un altro mese/mese e mezzo, in modo tale da poter toccare con mano i progressi che ho fatto. Se qualcuno avesse consigli sono ovviamente sempre ben accetti.

Da lunedì prossimo:
Panca pesante (70, 75, 80, 85, 90% 5RM), squat pesante, lento avanti pesante (passo al 5x5 anche qua), trazioni supine 5x4 salita esplosiva e discesa controllata recupero 2' (la seconda settimana passo al sovraccarico con un 6x3x5 kg; terza settimana 8x2x10 kg; quarta 10x1x15 kg. Recupero 2' fissi).

Mercoledì: stacco pesante, squat con fermo in buca di 2" medio (60, 65, 70, 75, 80% 5RM), panca stretta con presa a larghezza spalle leggera (50, 55, 60, 65, 70% 5RM), trazioni orizzontali.

Venerdì: panca leggera, stacco con pausa di 2" sotto al ginocchio medio, lento avanti medio, trazioni 5x4 recupero 2'.

Buona serata a tutti!