lo stripping va fatto senza recupero ; si striscia via un pò di peso per continuare la serie senza dar modo alle fibre stancate prima di recuperare l'ATP ; anche il bombing and blitzing si basa sullo stesso principio : si predispone una serie di pesi decrescenti e si passa da un peso all'altro senza riposo es. 5 coppie di manubri sulla rastrelliera ; larry scott che ha inventato il b&b aveva fatto anche una filastrocca per descriverlo : "la prima è per martellare...ecc. l'ultima è per morire..."