sinceramente i set discendenti non li ho mai usati o meglio ho provato solo lo stripping fatto in quel modo però con recupero bassissimo.

per la fse di massa dato che l'anno scorso ho lavorato più in sperimentazione per trovare la mai via semplice..quest'anno volevo ripartire in modo molto semplice..la dieta da massa la sto già facendo credo che andrà rivista ..per il diario non lo faccio x' non sempre ho tempo quindi sarebbe sempre incompleto..

per l'allen e la dieta ora non ho tempo ma poi ti spiegherò