Salve ragazzi

[Jonah]

Sono nuovo nel forum, e come mi è stato giustamente detto, è corretto che mi presenti per rispetto di tutta la comunità

Sono Cristian e ho 19 anni. Ho iniziato palestra da un anno circa, venendo seguito regolarmente da una nutriozionista che ogni 2/3 mesi mi fa una visita per controllare tutti i miei parametri.

Lei usa una Bioimpedenza che dice che ho un BF attuale del 25%, a gennaio addirittura al 30%, ma mi sembra alquanto strano ed eccessivo. Invece nella palestra che frequento la BF è molto più bassa, circa il 18% che mi sembra più appropriata, ma questo è soltanto un mio parere.

La nutrizionista mi ha riferito soltanto la massa grassa, ma posso inserire i dati che ho ottenuto dalla mia palestra

Sesso: Maschile
Età: 19
Altezza: 180 cm
Peso: 79.5
BMI: 25
MB: 1995Kcal
Massa grassa in % 18
Massa grassa in chili: 14.8
Massa magra e acqua: 66.4 kg

Ho postato una domanda nella sezione "alimentazione e nutrizione" per sapere un vostro parere sulla dieta che mi è stata prescritta. Inoltre, lì ho inserito la sessioni e la tipologia di allenamento che svolgo durante la settimana

Metto una mia foto per sapere cosa ne pensate della mia BF

[carnera]

Benvenuto sul forum.

Per la BF, ad occhio, direi che si può fare la media tra i due valori... un 20-22% ci sta tutto.

Qui c'è da fare una ricomposizione mediamente aggressiva, secondo me con un cutting troppo pesante darebbe il colpo di grazia al tuo metabolismo e alla sensibilità insulinica. Perderesti peso subito e velocemente (attento, ho detto peso e non grasso!), per poi stallare altrettanto velocemente in un circolo vizioso di secchezza-con-la-panza.


Dovrai lavorare molto e spesso, sia con pesi che con cardio (sia hiit che LISS) e curare molto l'alimentazione. Ti consiglio di leggere i link che ho in firma, quelli sulla dieta.

[Jonah]

Intanto grazie davvero per la risposta. La dieta che ho postato nella sezione "alimenti e nutrizione" potrebbe essere soggetta a modifiche, magari indirizzandola ad una body-recomp?
Grazie per l'aiuto

[MrDoc]

Benvenuto!