Ciao benvenuto
Non sarebbe male che scrivessi anche il tipo di allenamento.
Quella della palestra da 2h 1/2 a 1 e 1/2 non l'ho capita. Ti suggerisco di spostare la corsetta ai giorni off.
Hai letto la sezione di nutrizione? Dovresti calcolare il tuo fabbisogno e la suddivisione dei macro. Leggi c'è tutto.
Ciao


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