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Discussione: Palestra dopo pranzo

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    troppi pochi chos
    I carboidrati si consumano per sfruttare la risposta ormonale ad essi correlata, ovvero un incrementato rilascio di insulina, ormone anabolico per eccellenza
    Dopo l'allenamento l'obbiettivo del corpo sara' risanare le scorte di glicogeno depletate e solo successivamenete innestare la sintesi proteica
    Riferto al pranzo o al pasto post wo?
    Nel secondo caso si puo risolvere con 5 gallette? Siccome non vorrei che mangiandone troppi e cessando il cardio (faccio 3 volte a settimana un allenamento hiit di 14 min su cyclette invece che 5 volte da 17 min) mi si accumuli troppo grasso addominale

  2. #2
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    Mi era sfuggito che fossi in definizione
    Dato che punti all'estate e quindi non c'e' il tempo per impostare un piano alimentare che punti a migliorare l'affinita' con i carbo distribuendoli attorno al workout e insegnando al tuo organismo a bruciare grassi a riposo
    Unica cosa che ti posso consigliare e non mangiare nulla post work oppure fare un pasto proteico (cioe' come piu' o meno fai gia')

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