Palestra dopo pranzo

[PalestratoDella]

troppi pochi chos
I carboidrati si consumano per sfruttare la risposta ormonale ad essi correlata, ovvero un incrementato rilascio di insulina, ormone anabolico per eccellenza
Dopo l'allenamento l'obbiettivo del corpo sara' risanare le scorte di glicogeno depletate e solo successivamenete innestare la sintesi proteica

Riferto al pranzo o al pasto post wo?
Nel secondo caso si puo risolvere con 5 gallette? Siccome non vorrei che mangiandone troppi e cessando il cardio (faccio 3 volte a settimana un allenamento hiit di 14 min su cyclette invece che 5 volte da 17 min) mi si accumuli troppo grasso addominale

[Orepex]

Mi era sfuggito che fossi in definizione
Dato che punti all'estate e quindi non c'e' il tempo per impostare un piano alimentare che punti a migliorare l'affinita' con i carbo distribuendoli attorno al workout e insegnando al tuo organismo a bruciare grassi a riposo
Unica cosa che ti posso consigliare e non mangiare nulla post work oppure fare un pasto proteico (cioe' come piu' o meno fai gia')