Walk with Joker

[the77joker]

09.06.16

Foam roller, stretching, mobilità

3 serie di riscaldamento panca e squat


Squat, sono riuscito a girarlo tutte 5 serie
Ho provato a seguire i consigli ma temo avessi più attenzione nel fare la girata e non tirarmelo in testa
5x5 50kg
https://youtu.be/12KPyBpl38Q
https://youtu.be/AS3z2n3gTJI
https://youtu.be/hnUHvz0nPxc
https://youtu.be/UfiyDhM3asI
https://youtu.be/7KuTI12Mt1A


Panca inclinata con manubri
4x8 manubrio 16kg
Ss rematore macchina
4x8 40kg

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3x8 curl + arnold press
5x20 polpacci







Sent by HAL 9000

[MrDoc]

No, ma aspetta, io ti avevo detto che la girata al petto con 50kg si poteva fare per fare poi il front squat; posizionare il bilanciere a quel modo per il back squat è rischioso, sia perchè il movimento per toglierlo espone a rischio di trauma le spalle sia perchè se ti sbilanci con il bilanciere dietro ti fai male. Occhio, scusa se non sono stato chiaro.

Lo squat non è male, secondo me hai il peso un po troppo sui talloni.

[the77joker]

No, ma aspetta, io ti avevo detto che la girata al petto con 50kg si poteva fare per fare poi il front squat; posizionare il bilanciere a quel modo per il back squat è rischioso, sia perchè il movimento per toglierlo espone a rischio di trauma le spalle sia perchè se ti sbilanci con il bilanciere dietro ti fai male. Occhio, scusa se non sono stato chiaro.

Lo squat non è male, secondo me hai il peso un po troppo sui talloni.

Grazie ancora. Almeno sappiamo che 50 li so girare. La prossima sarà front.

Come diceva albertone
"Bilanciere m'hai provocato e mo' te squatto"

[MrDoc]

Hai tutto il mio rispetto per lo spirito con cui hai affrontato la cosa, ma è proprio il movimento di distensione da dietro la testa che non mi piace, temo per le spalle.
Ti ci vuole un Rack

[the77joker]

Hai tutto il mio rispetto per lo spirito con cui hai affrontato la cosa, ma è proprio il movimento di distensione da dietro la testa che non mi piace, temo per le spalle.
Ti ci vuole un Rack

Grazie
Sono d'accordo non lo faccio più, visto poi la diagnosi meglio non rischiare. Pensa che lo squat l'ho imparato tutto da solo al multipower. Però farlo libero è molto più divertente. La mia idea è di fare front squat fino a 50kg poi per carichi maggiori tornare al multipower. Ho cercato di convincere il proprietario ma non vuole. Comunque vista la situazione col lavoro non so cosa succederà, la palestra ce l'ho sotto l'ufficio.
Va beh bando alle ciance se il mio back squat è decente sono contento, ora lavoro per migliorare il front squat.