Delucidazioni su Tecnica Bill Starr

[stefanopunk]

Non ho capito cosa intendi fare.

Una quarta seduta te la consiglio solamebte se hai un po' di esperienza ed hai giá fatto un bs "classico". Altrimenti rischi di bruciare la progressione subito.

Nel tuo caso io farei

Lun lavoro su femo o quads (quelli più carenti) + abs
Merc bicipiti + tricipiti 1 ezercizio pesante + pumping in super set

Esempio curl barra dritta 5x6
Dips zavorrate 4×8
Bicipiti + tricipiti ai cavi 2x20/25+20/25

Ven lavoro complementare sulle spalle tipo tirate al mento e fly

[cirillo30]

Non ho capito cosa intendi fare.

Una quarta seduta te la consiglio solamebte se hai un po' di esperienza ed hai giá fatto un bs "classico". Altrimenti rischi di bruciare la progressione subito.

Nel tuo caso io farei

Lun lavoro su femo o quads (quelli più carenti) + abs
Merc bicipiti + tricipiti 1 ezercizio pesante + pumping in super set

Esempio curl barra dritta 5x6
Dips zavorrate 4×8
Bicipiti + tricipiti ai cavi 2x20/25+20/25

Ven lavoro complementare sulle spalle tipo tirate al mento e fly

scusa l'ignoranza bs vuol dire?
Questo a parte allora riassumendo se non mi sono perso niente è venuto fuori:

Lunedì (pesante)
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore con Bilancere 5x5
femo o quads + abs

mercoledì (leggero)
Stacco 5x5
Panca inclinata 5x5
Military Press 5x5
Curl barra dritta 5x6
Dips zavorrate 4×8
ss Bicipiti + tricipiti ai cavi 2x20/25

Venerdì (medio)
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore con Bilancere 5x5
tirate al mento e fly 4x8/10