Giovedì ho fatto gambe

Polpe varie

Leg Curl 4x15
Con 35 parziali nell'ultima serie

Squat set a salire da 8 finché perdo velocità, a quel punto faccio un altro set facendo tutte le rep possibili con l'ultimo peso (14@80kg), droppo il peso è ne faccio altre, droppo ancora maledicendo santi e diavoli e ne faccio ancora.

Leg ext 3x8
Con PC da 2"

Pressa qualche set ascendente da 10 fino a 190kg, arrivato all'ultimo dimezzo il peso senza pausa e me faccio altre fino a cedimento. Azz

Stacchi GT 3x10
Rom completo, strizzo il culo.

ABS

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