Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

ah ...... cosi è gia piu umano dovrei fare un pò piu serie ad esercizio e ridurre il numero die sercizi....appena imparerò a fare stakki e squot proverò

[baba]

allora x il disc di mau pensavo che lo sapessi kurt cosa intendesse...per lo spaccatesta lo fai seduto o sdraiato?

e poi kurt metti più spazio tra le serie ei carichi perchè non capisco quli sono le reps e quali i kg..ehe..

tipo rematore 4x 10/8 ->5 7 10 cosa sono?

per il disc massa mau fa 2 v a sett
es panca 4x6-8
man 30° 4x6-8

quindi nel suo caso doivresti elim le croci..

[KURT ANGLE]

si l avevo capito ke eliminava esercizi di " precisione " tipo le croci.......

4 x 10/8 7 8 10 12

vuol dire 2 serie da 10 colpi e 2 da 8 colpi con cariko crescente 7 8 9 12 kili........

lo spaccatesta lo faccio da sdraiato nn l ho mai visto fare da seduto.......

[baba]

ma allora non capisco che lavoro fai o meglio:negli ex dove dici di arrivare a cedimento come fai a fare 2 serie da 10 e 2 da 8 incrementando il carico?

o fai solo l'ultima serie a cedimento?

[KURT ANGLE]

ok mi sono spiegato come una bestia.....faccio luce
prendiamo quest esercizio

PANCA ORIZZONTALE 2 X 10 1 X 8 1 X 6 13 15 18 20
le prime due srie arrivo a 2 rep dal cedimento e dopo la prima aumento il carico pur lasciando magari invariate le ripetizioni....
poi la 3 la porto al cedimento completando un paio di rep forzate con lo spotter arrivando a 8 colpi.....
poi dopo due minuti alzo il peso e arrivo il cedimento e forzandone 2 sempre con lo spotterarrivo al sesto colpo......

[baba]

ok ora ho capito.

io sta sett ho avuto una marea di problemi.ma finalemnte oggi mi alleno( la 2a e ultima v di sta sett purtroppo) ma finalmente da set prox inizio la massa..ah ...devo ancora valutare un paio di cosine ma non vedo l'ora..

foto tue non ne hai messe?

[KURT ANGLE]

alcune persone sn rimaste sorprese del fatto ke facevo la terza al cedimento totale con 8 colpi e poi per la quarta ancora al cedimento ne facessi 6 alzando il peso......hanno detto ke nn cedevo davvero....posso assicurare ke nn è vero

ke idea t 6 fatto dei set discendenti ????
nel senso ad esmepio fare una serie di panca piana ( io ho provato con i tricipiti ai cavi ) partendo con un carico ke ti faccia cedere dopo 8 colpi ( tipo 20 kili per parte per me ) arrivi a cedimento poi abbassi a 17 pompi ancora fino al cedimento poi porti il carico a 14 e continui cosi finke nn alzi solo la mazza.........
mai provato ?????

Come imposterai la fase massa ??????

Perkè n fai anke tu il diario?????

Come mangerai ???