[Aiuto] Alimentazione non corretta.

[Gundam65]

Ti ringrazio per aver almeno risposto e letto alla mia domanda

ho letto un sacco di vosti threads

ma in nessuno era specificato una alimentazione seguita , non dico troppo nei dettagli , ma un minimo
per un fisico da aesthetical BB

questo è ciò che mangio io e vorrei capire cosa dovrei aggiungere e cosa sbaglio


Mattina

albume d uovo con fagioli e legumi vari e tonno ,
succo di frutta\ spremuta


10:30
tonno

12:30
spezzatino di pollo e minestra e verdure miste


16:00
frullato con noci e mandorle , banana , kiwi , latte , miele


PALESTRA


19:00 CENA
pollo , minestra , verdure



Cosa devo cambiare e cosa devo aggiungere?



Mi aiutereste voi?

Wow albumi con legumi e tonno? Ma volevi dire che li alterni o tutti insieme poi capisco che non ci sono 40gradi ma minestra? Cioè minestra con dado? Minestra con che? Poi la frutta dolce (banana) con frutta acida o semiacida non va, la frutta secca con la frutta acida si sposa bene, il latte poi lo vedo bene solo con il pane duro, scarica progetto dieta (dal forum) leggi il thred che eraser ti ha linkato sopra è basilare, parti da quello poi man mano leggi le nozioni che ti offre il forum ce ne sono tantissime su cosa mangiare come allenarsi etc etc. Pazienza tanta e tempo ha disposizione dovresti averne a sufficienza.. Hai 20anni e hai ampi argini di miglioramento. In bocca al lupo e buon allenamento