Allenamento di oggi

Riscaldamento

Panca piana
5 x 3 x 75 kg rec. 3'
1 x 3 x 77,5 kg rec. 3'
1 x 3 x 80 kg rec. 3'

Lento avanti
5 x 32,5/35/37,5/40/42,5 kg rec. 3'

Trazioni
6-6-6-4-3 rec. 2'

Panca tricipiti
3 x 8 x 50 kg rec.2'

Curl manubri
3 x 8 x 10 kg rec. 2'

Allenamento molto buono
In panca sono riuscito a spingere bene e sto avendo una buona progressione dei carichi
Lento avanti piano piano si migliora. Ho notato che le spalle rispondono bene se allenate due volte a settimana.
Trazioni sono migliorate dopo una settimana un po sottotono.