MER 22 SET
DORSALI TRICIPITI LOMBARI ADDOMINALI
REMATORE BILANCIERE 4 X 10/8 5 7 10
StO cercando di perfezionare l esecuzione di questa variante dei rematori fatta alla panca per nn riskiare la skiena......... ho iniziato a sentire dolore e contrazione nella zona dove avrei dovuto....l' esecuzione migliora
LATT AVANTI 4 X 10 25 30
Esecuzione stile superslow come al solito cerco di andare più piano possibile e di allungare le negative....i risultati mi sembrano fenomenali i dorsali mi tirano davvero molto......
PULLEY 4 X10 30 35
L' esecuzione credo sia stata davvero corretta , l ho fatta come consiglia mau anke se nn avevo ancora sentito il suo parere ho sentito splendidamente il centro skiena......
SPACCATESTA 4 X 10 8 5 6 7
La mia forza sta aumentando....cerco di tenere i gomiti stretti ma nn troppo per nn sentire troppo dolore sui gomiti.....credo ke l esecuzione sia ottima come la contrazione del resto.....
BENCH STRETTA 4 X 10 8 6 12 15 17 20
L ho eseguita alla grande e mentre guardavo il carico aumentare e l esecuzione essere sempre perfetta mi inorgoglivo tremendamente...questo esercizio mi soddisfadavvero tanto.....
TRICIPITI AL CAVO SINGOLO 3 X 10 1 X Decresc 13 12 10
L' esercizio è stato faticoso ed ottimo come al solito........
nell ultima serie ho provato per la prima volta adeffettuare un set decrescente .....
ho iniziato con 13 kili poi arrivato al cedimento ho messo 12 poi subito dopo 10 un altro paio di colpi e ho messo 8 ho fatto due colpi poi un colpo a 7 poi sn passato a 5 ed ho concluso altri due colpi.....
davvero terribile
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