Pulley

**mau** · 22-09-2004, 10:27 PM

la tecnica migliore è questa : si va in avanti e si tira con le braccia gonfiando i dorsali senza tirare indietro la schiena : poscia man mano che si traggono le braccia verso i fianchi ci si raddrizza con il busto fino a portarsi eretti quando le mani arrivano alla panza ; notare che in questo modo il peso non viene sollevato con i lombari che assistono solamente ; un consiglio è quello semmai di fare anche un pò di goodmornings per rafforzare la bassa schiena cosa che avviene cmq anche col rematore e con lo squat

**KURT ANGLE** · 22-09-2004, 11:47 PM

quindi tu asseconderesti un pò il movimento del pulley pu rantendendo la skiena eretta se ho capito bene.........

**mau** · 23-09-2004, 02:14 PM

esatto i lombari sono cmq in contrazione isometrica che tu vada in avanti o no ; anche se stai fermo devi cmq contrarli sennò te pieghi come 'na sdraio

**KURT ANGLE** · 23-09-2004, 03:41 PM

grazie !!!!
allora lo faccio bene !!!

**GOLD'S GYM** · 26-09-2004, 01:35 AM

Ci si china leggermente in avanti quando si abbassa il peso,in modo da far allungare bene i dorsali e poi si tira indietro stringendo le scapole e contraendo al massimo i dorsali e mantenendo per un minuto.Con questa esecuzione sentirai i dorsali pompati al massimo.E soprattutto,cerca di tirare con la schiena,non con i bicipiti.Stay Pumped