Spesso, quello di contrarre il bicipite facendo Stacco, è un errore che viene fatto per esibire il bicipite stesso in contrazione durante l' alzata per fare i fighi.

Stringere la presa non ha a che vedere con i bicipiti, utilizza i muscoli della loggia anteriore dell avambraccio, inoltre stringere forte il bilanciere ha come conseguenza una migliore attivazione di tutta la muscolatura.

Poi ricorda:
"if you can't hold it you can't lift it"