Larry Scott
Ciclo di Massa
ma il 40 30 30 serve solo per la zona...
qual 'è l'obiettivo? perdere ulteriormente peso? Se si hai dei volmi muscolari che ti permettano di farlo. LA risposta dalle foto è no.
Da questa dieta si capisce veramente poco. Tieni conto solo delle kcal totali? non è corretto devi bilanciare i pasti. Non è necessario che siano tutti 40 30 30 anzi, io farei 50 30 20. MA nel complesso della giornata devi raggiungere le quote di macro.
E' corretto calcolare kcal e macro come stai facendo.
IO NON TREMO
Principiante
Originariamente Scritto da stefanopunk
Grazie per aver risposto, vorrei mantere il peso. vorrei stare tra i 58,5 kg e i 59,5 kg. Quindi tu dici 50 carbo - 30 pro e 20 grassi?
ho scaricato un programma simile a "progettodieta", si chiama "Mxbody", ho messo tutti gli alimenti, il problema è che se raggiungo le giuste kcal sforo troppo con i macro. Per te sarebbe difficile buttarmi giù una dieta così al volo con giusti macro e kcal? sto solo chiedendo. Magari una che facevi tu per mantere il peso e ce l'hai scritta da qualche parte.
Preferisco i cibi senza lattosio.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Da regolamento non si forniscono diete.
Io non ho i tutoli ma soprattutto non ho la voglia.
Se hai il tempo studi il materiale che trovi gratuitamente sul forum (trovi moltissimi esempi di diete tra cui anche la mia ma che ti sconsiglio assolutamente) e butti giù un tuo programma. Oppure paghi un professionista.
Evita di ritirare su questa discussione se il tuo obiettivo é quello di farti scrivere la dieta da qualcuno. É contro il regolamento ed é comunque tempo perso.
IO NON TREMO
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