Il VO2MAX è un parametro, ci sono vari test submassimali (che di solito sfruttano la relazione con la FCmax). Se vuoi fare le cose precise precise trova un test che ti aggrada e fallo così hai dei dati su cui basarti. Altra opzione è fare un po' di lavoro di immaginazione e partire con un protocollo HIIT che ti sembra fattibile e aggiustare l'intensità degli sprint nelle prime sedute così in due massimo tre sedute hai trovato l'intensità giusta e da li poi ti fai tutti gli aumenti del caso (sprint più intensi, recuperi più brevi ecc. ecc.)

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