Citazione Originariamente Scritto da axent Visualizza Messaggio
PANCA PIANA : avambracci sembra che si brucino, pettorali non lavorano( provato piana inclinata ), non pompano , sembra quasi ci sia un blocco alle scapole .. non riesco a spiegarmi bene .. solo che una volta fatte 3 serie avambracci distrutti , i pettorali non lavorano sembra quasi non fatti .. cosa posso fare? il mio vecchio allenatore mi diceva che dovevo allargare le scapole ma... è un vero stress farli e non farli è quasi la stessa cosa.


Nella panca le scapole vanno addotte, non allargate!

In ogni caso, sentire il gran pettorale nella panca è un un problema di tutti i neofiti. Devi imparare l'esatta tecnica di esecuzione

https://www.youtube.com/watch?v=NtWbQxbg84s

https://www.youtube.com/watch?v=SaEghg9gBx8