OK grazie dell'aiuto veramente . porterò pian piano la dieta alle 3000 calorie circa , e devo cercare di risolvere il problema secondo me più grande per la crescita , l'allenamento. Prossimamente nel caso proverò in modo autonomo a redigere una periodizzazione , e nel caso la metterò a giudizio nella sezione apposita. Grazie ancora