Buongiorno a tutti, sono davide ho 27 anni, pratico arti marziali miste e nello stesso giorno faccio anche 50 minuti di allenamento in sala pesi, già la preparazione atletica dell' MMA è abbastanza depauperante e per lo più di tipo aerobico, in piu il mio maestro, per la sala pesi, indirizza il mio allenamento sempre su esercizi con poco recupero ed alto numero di ripetizini, il risultato è che non riesco a mettere su massa muscolare, anzi, sono sempre spossato e spesso con le articolazioni infiammate, partendo dal presupposto che l'unico allenamento che posso variare è quello in sala pesi, cosa potrei cambiare per mettere su un po di muscolo pulito.
Sono altro 180 cm pes0 71 chili,(ne pesavo 80) quando cominciai, non seguo una vera e propria dieta ma mangio molto pulito e faccio pasti e spuntini ogni 3 ore circa. Ringrazio tutti anticipatamente per i consigli
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