Oggi pump day petto spalle

Polpe varie voluminose

Un paio di set di Push up x scaldare e via

PEC minor dips 3x max
Su parte subito con contrazioni pure

Db press con band 4x10
Mi faccio passare l'elastico tra le dita e dietro la schiena, contraggo forte aiutato dalla tensione aggiuntiva dell'elastico nella zona di massimo accorciamento. Ottime sensazioni.

Xover cavi utilizzando una tecnica impastata da un video di Joe Bennet
https://www.instagram.com/p/BEwi5ztzNoE/
Guadare che è interessante. Movimenti complesso, serve molta concentrazione 4x12
Faccio prima con il link che a spiegare. Leggete la descrizione.

Db rear Delt 4x15
Full rom

6ways 3x10
La solita tortura cinese

Banded rear Delt pulls 3x15
Con PC 1"





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