Oggi allenamento in palestra

Riscaldamento

Panca piana
5 x 3 x 67,5 kg rec. 3'
1 x 3 x 70 kg

Lento avanti
5 x 27.5/30/32,5/35 kg rec 3'
3 x 42,5 kg rec 3'
8 x 32,5 kg

Trazioni
4 x 5 rec. 2'

Curl bilanciere EZ ss Panca tricipiti
4 x (10 + 10) (32.5kg + 32.5) rec. 1'

Addominali

Il lavoro di panca di oggi è stato troppo facile, infatti nell'ultima serie ho incrementato un po il peso e ho aumentato il tempo del fermo.
Oggi mi sentivo super di braccia, infatti è uscita una serie in più.

Non ero soddisfattissimo del lavoro in panca allora ho aggiunto a fine allenamento un 3 x 6 con 52,5 kg curando al massimo l'esplosività del movimento.