Imparare l' ABC

[EdoardoDeLarge]

Come sempre bel diario e allenamenti Doc, il 3x70 in panca con discesa da 4 e fermo da due molto bello.

[MrDoc]

Piccolo aggiornamento: il coach mi ha detto che vorrebbe che tutta la squadra facesse il "II° Campionato calssic di Powerlifting Raw" invece di dividerci tra questo e la gara di specialità di Panca equipaggiata.
Quindi il lavoro con la Superkatana viene rimandato e ci si da dentro con il Raw.

[LaFran]

grande!!! che giorno, tu, Doc?

[MrDoc]

Immediatamente dopo di te (tu gareggi alle 10), io martedì 14 giugno alle 13.
(... salvo grossi cambiamenti dovuti ad un afflusso anomalo di atelti)

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

Oggi ho fatto più fatica a fare Squat e Panca tecnica che lo Stacco pesante

Box Squat discesa 4 fermo 2 sec (odio questo esercizio perchè mostra appieno che la mia sculata si è ridotta ma è ancora li)
5x4x75kg
Video ultima serie:


Panca discesa 4 fermo 2 salita 4 sec
6x3x50kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x140kg (questo è powerlifting serio e brutale )
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x55kg

[Zio mauri]

coach ormai il botto dello stacco lo devi lasciare sempre.....peccato per la superkatana....ero pronto per esultare ai 115.....sarà per la prossima....

[MrDoc]

Sai, Gianluca ritiene che se tutta la squadra partecipa alla stessa gara ivece di dividerci su due gare diverse, ci sono discrete possibilità di un buon piazzamento come squadra.
Inoltre, devo dire, che trovo molto più divertente una gara completa raw che una gara di specialità di panca equipped.
(Avevo scelto di partecipare a quest ultima come propedeutica per le gare Complete equipped, visto che la panca è il mio punto più debole.)