Facciamo male a dimenticarlo, è un ottimo stress metabolico in più.

Oggi braccia, wo bellissimo.

Riscaldamento abbondante

Pushdown vbar 4x12
Senza curarmi contrazione, TC e pompare
In SS con
Curl cavi 4x12
Contraendo forte e tc, senza arrivare all'allungamento completi, pompare

Curl ez inverso 4x12
Forte contrazione e bravo completamente disteso in allungamento, gomiti bloccato. Sempre il top per sensazioni
In SS con
Estensioni sopra la testa al cavo 4x10
Rom completo, unilaterale, ogni set conclusi con 5 parziali.

Estensioni su panca DB 4x10
Negative lente, focus sullo stretch.
In SS con
Preacher Curl 4x8
Contraendo forte

Polpe e ABS

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