Giovedì 21 aprile

inizio wo ore 6:00

Lower Body 2

Affondi 4×10 alternati 14kg x2 (manubr.) 1'rest

HIP BELT SQUAT 3x10 60kg 1'rest

Leg extension 2×10 60kg 1'rest

HIP thrust libero 3x10

alzate laterali 5x10 6kg x2 manub. 1'rest

alzate laterali busto 90° 4x10 6kg x2 manub. 1'rest

Iperestensioni con sovracc. 10kg 4x20.. 1'rest

Addominali crunch 4x40 1'rest

fine wo ore 7:00

Discreto wo, solo un pò di fiatone negli affondi...
Provato l' HIP thrust, ma forsa la mia panca di appoggio è troppo alta....